CALENTAMIENTO

 

Beneficios del calentamiento en Educación Física

Autores como Astrand y Rodalh apoyaron que realizar un calentamiento en Educación Física va producir muchos efectos beneficiosos.

En el ámbito educativo, teniendo en cuenta las limitaciones temporales, el calentamiento se convierte en una parte de la sesión en la cual se pueden realizar recordatorios de los aprendizajes anteriores, así como la introducción a aquellos contenidos de carácter práctico que se van a desarrollar en la sesión.

A nivel muscular

• Incremento de las reacciones químicas al mejorar la actividad enzimática.
• Al incrementar la cantidad de glucosa circulante.
• Se reduce la viscosidad intramuscular.
• Aumenta la rapidez de contracción muscular y disminuye el tiempo de reacción.
• Incremento de la temperatura corporal.
• Mejora la concentración y la elasticidad muscular.
• No realizar un calentamiento en Educación física puede originar lesiones musculares.

A nivel de sistema nervioso

• Mejora la transmisión de estímulos nerviosos, por lo que se incrementa la coordinación dinámica general.
• Lo mismo sucede con la coordinación específica y ciertos gestos técnicos.

A nivel respiratorio

• La frecuencia y el volumen de aire movilizado en la respiración se ve mejorada. Acompañado de la vasodilatación y el intercambio gaseoso.

A nivel circulatorio

• Se incrementa el volumen sistólico y la frecuencia cardiaca.
• Se incrementa la cantidad de sangre que llega al sistema muscular.
• Se incrementa la tensión arterial del organismo.

A nivel psicológico

• Se reduce la ansiedad y la fatiga.
• El alumno adquiere más motivación de cara a la práctica.